Wij zetten ons in om calisthenics zichtbaar en toegankelijk te maken voor iedereen in Twente.
We brengen de sport tot leven in de openbare ruimte met beweegaanbod op scholen, tijdens sportevenementen, voor bedrijven, via 1-op-1 begeleiding en in groepsverband met wekelijkse trainingen.
Bij ons draait het om veel meer dan alleen sport. Het is een behulpzame community waarbij mensen samenkomen, elkaar motiveren, vette skills leren zoals pull-up, handstand, L-sit, front lever, human flag, en werken aan hun fysieke en mentale gezondheid.
Geïnteresseerd in een proefles in Enschede of Hengelo? Of samen kijken hoe calisthenics jouw school of organisatie kan versterken?
Neem gerust contact met ons op!
Wij zetten ons in om calisthenics zichtbaar en toegankelijk te maken voor iedereen in Twente.
We brengen de sport tot leven in de openbare ruimte met beweegaanbod op scholen, tijdens sportevenementen, voor bedrijven, via 1-op-1 begeleiding en in groepsverband met wekelijkse trainingen.
Bij ons draait het om veel meer dan alleen sport. Het is een behulpzame community waarbij mensen samenkomen, elkaar motiveren, vette skills leren zoals pull-up, handstand, L-sit, front lever, human flag, en werken aan hun fysieke en mentale gezondheid.
Geïnteresseerd in een proefles in Enschede of Hengelo? Of samen kijken hoe calisthenics jouw school of organisatie kan versterken?
Neem gerust contact met ons op!
WEEKPLANNING
Ons gloednieuwe mobiele calisthenics-toestel van BarMania Pro is gebouwd voor maximale prestatie en inzetbaarheid. Het demonteerbare ontwerp maakt het ideaal voor elke locatie: van evenementen en sportdagen tot scholen en bedrijfsactiviteiten.
Wij regelen alles: van opbouw en begeleiding tot een veilige, complete ervaring. Zo staat er altijd een representatief en professioneel toestel klaar. Zet iets neer dat blijft hangen en laat jouw event knallen met calisthenics!
Ons gloednieuwe mobiele calisthenics-toestel van BarMania Pro is gebouwd voor maximale prestatie en inzetbaarheid. Het demonteerbare ontwerp maakt het ideaal voor elke locatie: van evenementen en sportdagen tot scholen en bedrijfsactiviteiten.
Wij regelen alles: van opbouw en begeleiding tot een veilige, complete ervaring. Zo staat er altijd een representatief en professioneel toestel klaar. Zet iets neer dat blijft hangen en laat jouw event knallen met calisthenics!
EVENTS 2026
Het begon tijdens de coronapandemie, toen alle sportscholen en verenigingen gesloten waren. De vraag naar sportmateriaal voor thuis nam flink toe en de calisthenicsparken in de stad werden steeds drukker bezocht. Opvallend was hoe beperkt het aanbod aan buitensportvoorzieningen was in een stad als Enschede. Dit bracht het idee voort om een calisthenicstoestel te realiseren in de wijk Stroinkslanden. Zonder een duidelijk plan of voorkennis kwam het project op gang. Door middel van een enquête werd draagvlak gecreëerd in de wijk, waarna via het wijkbudget en de gemeente Enschede de financiële middelen van €17.051 werden geregeld.
Ruim drie jaar later in januari 2024 werd het toestel gebouwd op de Varenwoltlanden en zo ook het begin van Calisthenics Twente.
Calisthenics is een vorm van training waarbij verschillende oefeningen worden uitgevoerd zoals push-ups, pull-ups en dips zodat er een beroep gedaan wordt op de spierspanning. De oefeningen worden zonder gebruik van apparatuur uitgevoerd.
Het doel van de calisthenicsoefeningen is het verbeteren van kracht, fitheid en flexibiliteit door bewegingen zoals trekken, duwen, hangen, buigen, springen en zwaaien, waarbij het lichaamsgewicht als weerstand dient.
De mogelijkheden zijn eindeloos en het is toegankelijk voor alle leeftijden. Zowel voor beginners als voor iemand met meer ervaring, is er altijd uitdaging. Iedereen kan instappen op zijn of haar eigen niveau.
Gebruikers hebben uiteindelijk de mogelijkheid om te sporten zonder dat daar financiële middelen voor nodig zijn. Calisthenics biedt een laagdrempelige manier om regelmatig te bewegen, wat bijdraagt aan een gezonder leven. Zowel de lichamelijke als de mentale gezondheid wordt hierdoor positief beïnvloed.
Er wordt steeds vaker de samenwerking gezocht met scholen. Zowel basisscholen, middelbare scholen en hogescholen maken gebruik van ons aanbod.
Door te trainen op een verantwoorde manier, onder begeleiding van ervaren trainers, fungeert calisthenics als een effectief middel voor het realiseren van beleidsdoelstellingen op het gebied van beweging, een gezonde leefstijl en het vergroten van sportdeelname in de regio Twente.
Fysieke voordelen
Calisthenics is een effectieve en veelzijdige manier om je kracht, flexibiliteit, coördinatie en algehele fitheid te verbeteren. Met je eigen lichaamsgewicht als weerstand bouw je functionele kracht op en versterk je zowel spieren als uithoudingsvermogen. Het is een toegankelijke, natuurlijke trainingsvorm zonder zware apparatuur, geschikt voor elk niveau, van beginner tot gevorderde.
Sterkere spieren
Calisthenics-oefeningen richten zich op het versterken van alle spiergroepen, zoals de core, armen, schouders, borst, rug en natuurlijk de benen. Een sterke core is essentieel voor stabiliteit en controle, en vormt de basis voor vrijwel elke beweging die je maakt, van push-ups tot pull-ups. Je ontwikkelt niet alleen kracht, maar ook een groter vermogen om bewegingen in het dagelijks leven efficiënt en gecontroleerd uit te voeren.
Regelmatige calisthenics trainingen bevorderen de flexibiliteit en mobiliteit van je gewrichten en spieren. Bewegingen zoals squats, lunges en stretches helpen je bewegingsbereik te vergroten en de soepelheid van je gewrichten te behouden. Dit is cruciaal voor het voorkomen van blessures en het verbeteren van je prestaties, zowel in de training als in dagelijkse activiteiten.
Wat calisthenics zo bijzonder maakt, is dat het de kracht traint die je daadwerkelijk gebruikt in je dagelijks leven. Oefeningen zoals dips, pull-ups en push-ups simuleren natuurlijke bewegingen, wat ervoor zorgt dat je sterker wordt voor taken zoals tillen, dragen, duwen en trekken. Je ontwikkelt functionele kracht die ook in andere sporten of fysieke activiteiten ten goede komt.
Door de intensiteit van calisthenics-oefeningen verbeter je niet alleen je spierkracht, maar ook je uithoudingsvermogen. Het uitvoeren van meerdere sets en herhalingen zonder lange rust tussen de sets verhoogt je spieruithoudingsvermogen. Je zult merken dat je langer en harder kunt trainen zonder vermoeid te raken. Dit verbetert je algehele energie, versterkt je cardiovasculaire systeem en conditie.
Veel calisthenics-oefeningen vereisen stabiliteit en coördinatie, zoals bij handstand push-ups, muscle-ups en planks. Dit bevordert een betere controle over je lichaam, wat niet alleen je prestaties tijdens de training verbetert, maar ook je dagelijkse mobiliteit en balans. Door meer bewust te zijn van je lichaamspositie, ontwikkel je een betere motorische controle.
Calisthenics maakt gebruik van lichaamsgewichtoefeningen die je overal kunt doen, zonder dure apparaten of een abonnement voor de sportschool. Dit maakt het ideaal voor mensen die thuis willen trainen, op reis zijn, of gewoon liever buiten trainen. Met weerstandsbanden kun je een volledige en afwisselende training uitvoeren. Ze zijn licht en gemakkelijk mee te nemen in je tas of koffer. Het is een betaalbare en praktische manier om fit te worden, ongeacht je locatie, leeftijd of niveau.
Omdat je bij calisthenics-oefeningen geen zware gewichten of machines nodig hebt, is de kans op overbelasting of blessures kleiner dan bij traditionele krachttraining. De focus ligt op gecontroleerde bewegingen en het zorgvuldig aanleren van de juiste techniek, wat aanzienlijk bijdraagt aan het voorkomen van blessures. Toch is het altijd belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan een goede warming-up!
Mentale voordelen
Calisthenics biedt niet alleen fysieke voordelen, maar heeft ook aanzienlijke positieve effecten op je mentale welzijn en gezondheid. De combinatie van lichaamsbeweging, mentale uitdaging en het geleidelijk bereiken van persoonlijke doelen versterkt niet alleen je lichaam, maar ook je geest en zelfvertrouwen. Hieronder vind je de belangrijkste mentale voordelen van calisthenics op een rij.
Beweging, vooral in de buitenlucht, is bewezen een krachtige manier om stress te verminderen. Calisthenics geeft je de mogelijkheid om buiten te trainen, wat helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Door fysiek actief te zijn, kom je in een “flow” waarin je gedachten afleiden van zorgen en spanning, en je jezelf mentaal verfrist en voldaan voelt na de training.
Elke keer dat je een nieuwe oefening leert of progressie boekt in een beweging, ervaar je een enorme boost in zelfvertrouwen. Of het nu gaat om het verhogen van het aantal herhalingen, het verbeteren van je techniek, of het behalen van een nieuwe vaardigheid zoals een handstand of muscle-up, deze successen versterken je geloof in je eigen kunnen en vergroten je zelfwaardering.
Calisthenics vereist constante concentratie en doorzettingsvermogen. Het beheersen van je lichaam en het leren van technische vaardigheden versterkt je focus. Je leert jezelf te concentreren op de beweging en het perfectioneren van je techniek, wat je algehele discipline en mentale scherpte verbetert. Dit heeft niet alleen invloed op je trainingen, maar ook op andere aspecten van je dagelijks leven, zoals werk of studie.
Een van de grootste voordelen van calisthenics is de sterke en gezellige en behulpzame community die vaak gepaard gaat met deze trainingsmethode. Samen trainen in een groep stimuleert sociale verbinding en zorgt voor wederzijdse motivatie. Of je nu online met anderen traint of deelneemt aan een lokale groep, de positieve interacties en het delen van ervaringen geven je extra motivatie om door te zetten, zelfs op de mindere dagen.
Calisthenics vereist dat je doorzet, zelfs als de progressie langzaam lijkt of als je tegen uitdagingen aanloopt. Het leren omgaan met frustratie en jezelf weer oppeppen om door te zetten, bouwt mentale veerkracht op. Iedere keer dat je jezelf over een obstakel heen helpt, of het nu fysiek of mentaal is, vergroot je je vermogen om met tegenslagen om te gaan.
Net als bij andere vormen van lichaamsbeweging, stimuleert calisthenics de productie van gelukshormonen zoals endorfine, dopamine en serotonine. Deze “feel-good” chemicaliën verhogen je stemming en helpen je om positiever en gelukkiger in het leven te staan. Door regelmatig te trainen ontwikkel je een sterkere, positievere mindset, wat helpt om beter met stress om te kunnen gaan, je gelukkiger te voelen en meer energie te hebben.
Calisthenics moedigt je aan om doelen te stellen, zowel op korte als lange termijn. Het proces van het vaststellen van doelen, werken aan technieken en uiteindelijk het behalen van deze doelen versterkt niet alleen je fysieke vaardigheden, maar ook je mentale aanpak. Het gevoel van voldoening en trots wanneer je een moeilijk doel hebt bereikt, kan een enorme boost geven aan je motivatie en je zelfdiscipline.
LOCATIES
Klik op de afbeelding om de locatie in Google Maps te openen.
ERVARINGEN
Op mijn (iets oudere 😉) leeftijd dacht ik: nu moet er echt iets gebeuren! Fitter, flexibeler, sterker worden, dat was het doel. En toen kwam ik dankzij mijn googlende vrouw bij *Calisthenics* terecht. Geen saaie sportschool, maar lekker buiten sporten (in weer en wind), met een leuke groep mensen en zonder ingewikkelde apparaten. Gewoon je eigen lichaam en af en toe elastieken. De sfeer is super, iedereen motiveert elkaar, en Rowan en Luca zijn echt toptrainers: enthousiast, deskundig en altijd met oog voor je houding. Wat ik echt fijn vind: je doet alles op je eigen niveau. Of je nu net begint of al verder bent, je kunt de oefeningen naar eigen niveau doen. Even een slokje water, lachen met de groep, en weer door! De trainingen zijn nooit saai, elke keer iets anders, gezellig én uitdagend. Na een paar maanden merk ik het verschil enorm: meer energie, meer kracht en een fitter en -volgens mijn vrouw- mooier lijf (oké, die spierpijn is af en toe pittig de volgende dag, maar zó de moeite waard 😄). Geen seconde spijt, dit is echt het leukste wat ik in tijden ben gaan doen!
Tijdens de Corona ben ik gestart met het trainen op lichaamsgewicht. Na ruim 2,5 jaar mezelf op een stabiel niveau te hebben onderhouden, heb ik besloten om mijn trainingen volledig te focussen op de skills van Calisthenics. Vooral een skill echt leren, maakt het voor mij het leukste. Zowel het proces als hopelijk uiteindelijk het eindresultaat. Sinds februari '23 ben ik daarmee gestart. Het mooiste hiervan is dat je steeds de vooruitgang zelf ziet. Je wordt steeds beter. Dat maakt het voor mij ook erg leuk. De Handstand Push Up en de Human Vlag zijn mijn doelen voor op de lange termijn. Daarnaast hoop ik meer mensen te motiveren om op een net iets andere manier te gaan trainen. Calisthenics trainen is zo veel leuker en effectiever dan 'aan gewichten hangen'.
Momenteel zit ik in mijn derde jaar van de HBO-opleiding Lichamelijke Opvoeding (CALO) in Zwolle. Wat begon als een passie voor trainen met mijn eigen lichaamsgewicht, is inmiddels uitgegroeid tot iets veel groters: een community waar ik als trainer mijn kennis en enthousiasme met anderen kan delen. De afgelopen jaren heb ik niet alleen mijn eigen grenzen verlegd, maar ook talloze anderen mogen begeleiden tijdens trainingen, workshops en evenementen. Wat calisthenics voor mij zo bijzonder maakt, is de open en motiverende sfeer iedereen helpt en inspireert elkaar, ongeacht niveau. Bij Calisthenics Twente draait het om samen sterker worden: fysiek, mentaal en als community.
Na jarenlang fanatiek getennist te hebben, merkte ik dat ik toe was aan iets nieuws. Ik kwam in contact met Rowan en zijn enthousiasme maakte mij nieuwsgierig. In oktober besloot ik daarom te starten met calisthenics en ik kan oprecht zeggen dat dit één van de beste keuzes is geweest die ik voor mijn fysieke en mentale gezondheid heb gemaakt. Wat deze ervaring voor mij extra waardevol maakt, is het groepsverband. Je traint samen, daagt elkaar uit en het sociale aspect maakt het gewoon heel gezellig. Daarbij zorgen de trainers met hun enthousiasme voor een gevoel van verbondenheid en positiviteit dat je net dat beetje extra geeft tijdens elke training. Kortom, calisthenics heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal weer nieuwe energie gegeven. Voor iedereen die zoekt naar een nieuwe, functionele manier van trainen, kan ik het van harte aanraden.
Vijf maanden geleden benaderde Rowan mij en zei: Len, ik heb nu iets wat jij echt leuk vindt, Calisthenics! Ik had er nog nooit van gehoord, maar was positief verrast. Het buitensporten met een select groepje mensen en trainers die je assisteren en aanmoedigen is precies wat ik nodig heb. Zelf ben ik geen fitness fan, want ik heb een stok achter de deur nodig en die heb ik nu. Nooit geweten dat je zoveel verschillende oefeningen kunt doen met je eigen lichaamsgewicht en een paar klimrekken. Mijn doel voor volgend jaar zomer, pull ups zonder elastiek!💪
Ongeveer 3,5 jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met calisthenics. Thuis begon ik met oefeningen zoals pull-ups, L-sits en verschillende variaties op push-ups. Na een half jaar thuis trainen ben ik begonnen in de sportschool, waar ik nog steeds met veel plezier train. Regelmatig ben ik aanwezig bij de evenementen die Calisthenics Twente organiseert. Daar staan we om bezoekers kennis te laten maken met Calisthenics. We leggen uit wat de sport inhoudt en helpen mensen met het uitproberen van een paar leuke basisoefeningen. Het is altijd een gezellige sfeer, met veel enthousiasme en sportieve energie!
De sportschool is niets voor mij. Misschien herken je het wel. Ik houd meer van teamsporten, schaatsen of een rondje rennen. Via mijn buurman leerde ik calisthenics kennen. Ik vind het prachtig en ook de kinderen doen nu mee! Je kunt heel simpel je eigen doelen stellen en het is voor iedereen toegankelijk, ook als je niet sterk bent of bijvoorbeeld moet revalideren. Een van de mooie, nieuwe ervaringen door calisthenics voor mij is dat ik er ook buiten adem van raakte; mijn lichaam raakte 'vermoeid' net zoals bij andere sporten tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Dat had ik niet verwacht.
Het leek me een mooie uitdaging om gewoon maar eens te gaan proberen en al snel vond ik deze sport erg leuk om uit te voeren. Niet alleen omdat je lekker buiten kan trainen maar ook omdat je dit overal kunt doen. In de sportschool, op een klimrek, in een speeltuintje en zo verder. Ik zelf doe voornamelijk aan bodybuilding maar dat heeft ook zo zijn nadelen. Je raakt snel je flexibiliteit kwijt maar dat is wel een enorm belangrijk onderdeel. Calisthenics heeft mij daarmee erom geholpen. Naast dat ik een stuk flexibeler ben geworden is een bijkomend voordeel dat ook mijn grip alsmaar sterker en beter wordt.
Wat kan je bij ons verwachten?
Ervaren en motiverende calisthenics-trainers.
Sporten en bewegen in de buitenlucht of op locatie in overleg.
Groeplessen op eigen niveau, voor alle leeftijden.
Train tot vier keer per week, het hele jaar door.
Gezellige en behulpzame sfeer.
- Per maand opzegbaar (met één maand opzegtermijn).
CONTACT
